Alle Menschen haben manchmal Tage, an denen Sie mal keine Lust auf gar nichts haben. Bei ADHSler n ist das etwas extremer, Hast du doch die Vorwoche alles hinbekommen, nach Feierabend Sport gemacht, die Struktur in der Wohnung super gehalten auf der Arbeit in Höchstform gewesen und auch noch Zeit für Freunde genommen, und dann kommt sie, Die Phase die dir zeigt, dass du so verschwenderisch mit deiner Energie umgegangen bist, Du Mühe hast den Arbeitsalltag zu schaffen und daheim nur noch auf der Couch sammelst, Treffen mit Freunden absagt und sich ein dunkler Schleier auf deine Stimmung legt….
Einige würden jetzt sagen , Das hört sich nach einer Depression an. NEIN DAS IST ES NICHT. Wir alle haben am Tag 100% Kapazität zu Verfügung, normale Menschen geben auch nur 100% da ist auch eine natürliche Grenze, die meisten spüren sie in Form von Erschöpfung, ADHSler spüren meist diese Grenze nicht , es fühlt sich alles mega leicht an und da geht noch mehr, dass mach ich noch und dies bekomme ich auch hin und dann noch…..und eh wir es realisieren sind wir mit unserem Energiekonto sowas von im Dispo, das an einigen Tagen gar nichts mehr geht und eine Zeit danach nur im Sparmodus überlebt werden kann, physisch wie psychisch. Dazu kommt dass wir uns dann auch noch selbst dafür fertig machen. Die Erfolge die wir davor verzeichnet haben, sind auf einmal nichts mehr wert , wir kommen in einen Hyperfokus und zwar in eben negativen. Endlosschleifen von erdrückenden Gedanken, Veragensängste Zukunftsängste, und der innere Kritiker brüllt nur so auf uns ein,
Was kann man tun? Also erstens sollte man sich vor Augen führen dass jeder sich auch mal nicht gut fühlen darf, Dann versuchen anzuerkennen, was man geleistet hat. Ich schreibe mir das wichtigste für den Wochealltag auf und packe in kleine Päckchen, kein Antrieb für Sport, mach wenigstens den Sonnengruß und zwei Yoga Übungen am Morgen, um wieder rein zu kommen, kein Plan für den Tag , nimm dir allerhöchstens 2 Sachen vor die Du nach Feierabend erledigen kannst……und nach ein paar Tagen kommen wir wieder auf die Beine und strahlen so als wäre es uns nie schlecht gegangen,
Mir fällt es oft schwer mich an diese 100 % regel zu halten,deshalb akzeptiere ich diesen Rhythmus ohne ihn zu bewerten, wenn ich irgendwann doch einen Weg finden sollte meine eigenen Grenzen zu spüren und auch da mal auf die Bremse treten zu können, dann werde ich auf jeden Fall erzählen, wie ich das geschafft habe
Bleibt gesund und passt auf euch auf
Chaos- die einzige Ordnung des Lebens 